1、定时

一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。就算周末也得保持这样的规律。如果每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。

2、阳光

如果早起对您而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助您。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。

如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来，或是准备一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去，有一天您会发现，在闹钟响起前您就精神奕奕地起床。

3、声音

有没有发现您很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒您，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。 听什么音乐好？《活力充沛24小时》的作者南西．曼森建议，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，可以选舞曲

4、深呼吸

起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。

5、水

一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般。

6、香味

香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果您的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。

7、甜味

一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。

7个小妙招，不知道管不管用，从明天开始拿出2样来试试，希望早起变得不再痛苦，呵呵….. 受到同事战舰邀请，今天上午10点钟到先天下购物广场做《听听车吧》的活动。见到很多可爱的听友！好开心！

昨天收拾自己的房间，在角落里发现了好多学生时代的玩具，被自己抱着睡觉的小熊，从前经常躺在它肚皮上看书的大狗狗。。。。突然思绪变得很从容，突然感觉从它们身上找到了很久之间的闲适心情，一种离自己远去了很久的心情。翻开小学时候的日记，真的很惊奇，小时候并不像想象的那么幼稚，写起东西来还真是有条有理。还看到小时候故作深沉写下的小诗，什么飘飞呀、零落的，肉麻的很，也许那是自己发掘自己感性精彩的开始吧。

一直觉得照照片还是春天、夏天、秋天最好，我偏偏选了唯一不太舒服的冬天去拍。棚是新的，没有暖风，只有一个小太阳，穿着夏装，真的好冷。整整拍了一天的时间，回家就吃了感冒药。。。

摄影师Wang sir是个很活泼的小男孩，很健谈，和他合作很开心！其实拍照的结果是次要的，重要的是每次拍照都能发现几个自己非常漂亮的角度。呵呵。。。。

    又到深秋了，还有半个月又要给暖气了。总觉得这是一年中最好的半个月。周围还有绿色，但这样的绿色成熟，而且含蓄。在绿色中蓦然会发现一些红、黄的色彩。秋天的馥郁与成熟会让人相信生命的周而复始是有必要的，也是充满希望的。

如果说春天踏青是在寻找希望，那么秋天去郊外走一走就是在寻找心灵收获的踏实。仙台山的红叶又红了吧，该去一趟了，站在山巅，看山西的叶子绿着，河北的叶子红着，好像站在两个不同的空间，一眼看着两个不同的季节。生活中，有人感叹“高处不胜寒”，但在秋天那里的山巅，根本不会有那样患得患失的感觉，因为可以真实的感受到自己和季节一起在变化，那种变化不是谁能够让它停下脚步的。

从石家庄到平山的过道上已经有很多叶子变作了红色，如果你真的很怕爬山，也可以沿着国道走一趟，那里也有深秋的颜色。

深秋了，那是绿色的尾声，但绝不是欣赏的尾声。深秋的颜色可以在头脑中被保留和自己一起过冬，冬眠的时候，脑子里回旋的全部都是深秋的色彩。

1.记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。2.能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。

3、智慧的代价是矛盾。这是人生对人生观开的玩笑

4、如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握

5、如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情

6、令狐冲说“有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。”

7、我不知道我现在做的哪些是对的，那些是错的，而当我终于老死的时候我才知道这些。所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事，然后等待着老死

8、你出生的时候，你哭着，周围的人笑着；你逝去的时候，你笑着，而周围的人在哭！

9、每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯所掩盖，被时间所迷离,被惰性所消磨

10、《和平年代》里的话：当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下

11、真正的爱情是不讲究热闹不讲究排场不讲究繁华更不讲究嚎头的

121、生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。 然而，看不见的，是不是就等于不存在？记住的，是不是永远不会消失？

13、我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已

14、我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程; 我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影

15、后悔是一种耗费精神的情绪.后悔是比损失更大的损失,比错误更大的错误.所以不要后悔

南方有个乡镇企业也买了同样的生产线，老板发现这个问题后大为发火，找了个小工来说你给我把这个搞定。小工果然想出了办法：他在生产线旁边放了台风扇猛吹，空皂盒自然会被吹走。

突然想起了大宝的广告，有时候是我们自己把简单的事总复杂了吧。呵呵

dolphin long can Jim shall by too low,

　 shall by too when dull low, doll car low,

dolphin long doll Ham Eason

"more power!"

　　中文原文:

　　小白兔到大白兔家玩，

　　大灰狼看见小白兔了，

　　小白兔闻到了，逃开了，

　　大灰狼大喊一声

　　"莫跑！"

嘻嘻，原来外国人也这么学外语呀，那些“三克油喂二大妈吃”的学习技巧原来是世界通用的。

76、学会承受痛苦。有些话，适合烂在心里，有些痛苦，适合无声无息的忘记。当经历过，你成长了，自己知道就好。很多改变，不需要你自己说，别人会看得到。

77、家里备常用药，判断不了病情的时候，赶快去医院。

78、不要等男人给你买礼物，想对自己好的时候，就自己去买。用起来会更舒心。

79、不要在一个男人离开之后，企图用报复心理去生活。那只会让你的生活乱成一团。正确的做法是比从前生活的更好。并告诉他：你生活的很好，很快乐，让他不要担心。

80 、如果要去逛街，记得穿舒适的鞋子。善待自己是表现在细节上的。

81、有时间的话，去学瑜伽或者跆拳道。前者能让你放松身心，后者可以防身。

82、家里和办公室分别空出一格抽屉放零食。

83、隔期清理居室和身心。多余的物品送给有需要的人，心里的不痛快记得及时清除。别让生活的忙碌和郁闷消磨了美丽容颜。

84、没有丑女人，只有懒女人。不愿意用时间来装扮自己的女人，请不要对其他的美丽女人心生嫉妒不满。

85、任何场合，保持应有的涵养。学会说谢谢、辛苦您、对不起。做错了事情要懂得道歉和改过。

86、对于不想交往的人，不要应邀去吃饭喝咖啡，哪怕只是一块钱。没有后续发展和希望的交往，会浪费人家的钱和感情，这叫贪图享乐。贪慕虚荣的女子会让人瞧不起。如果实在碍于朋友介绍的情面挪不开，记得AA 制。

87、对于你不想交往的人送来的礼物，原封不动寄回去。这是原则问题。

88、有自己的人生观和价值观。出现问题可以忍让并寻求解决，但是触及原则，要保持自己原则。丧失原则会让你失去生活的目的。

89、能不和人争吵尽量避免。一个发怒的人是很恐怖的，会因控制不了情绪变成疯子。

90、购买物件可以讨价还价，但如果对方不小心多找了你钱，要退回去。不要因贪小失去了做人的意义。

91、公共场所，给人行方便，特别是老人家。你也会老去，所以尊重老人就是尊重你以后的岁月。

92 、如果没有人陪，学着一个人听音乐看书写文字。这是个好习惯。

93 、口腔不要有异味。随身携带口气清新剂和补妆的物件。不要真的以为素面 朝天是一种美。香口胶吃过后要用纸包起来丢弃垃圾桶。明白随地吐痰是不文明行为，厉行禁止。

94、之前你放弃的人或者放弃你的人，深夜打电话给你，挂掉之后关机。如果他守在窗口，记得拉紧窗帘。不是你狠心，而是任何经历伤痛之后的分手都会有裂痕，修补得再好也无法还原。不如就让它过去。

95、爱那个爱你的人。如果只是你爱他，或者只是他爱你。趁早分开。女子不需要他人来假装疼爱，你也不需要假装疼爱某人。

96、如果可以，和相爱的人牵手漫步。在找不到之前，学会自己欣赏风景。

97 、对你不情愿做的事情大声说不。比如酒席上，轮到你喝酒，而你不善，大可以茶代酒 ，而非含恨饮醉。

98、不管和谁有了矛盾和别扭，解决的时间不要超过 24小时。否则麻烦会更多。在可以接受的范围内，先道歉。让自己做做坏人不是件真的坏事。

99、相信一见钟情的爱情，相信总有一个人会在岁月的拐角处静静的等你。只是你要擦亮眼睛，细心寻找。

100、做个睿智的女子。学会从容面对生活。积极面对生活 ，生活定会如你所愿，如同明早，太阳依旧会如时升起。

   祝我们都成为有魅力的女人！

51、如果决定离开一个人，行动要快一点，快刀斩乱麻；如果决定爱上一个人，时间拉长一点，看清楚是否适合你。

52、找专人做色彩搭配建议。不要整天灰头灰脸，让自己灿烂点，别浪费青春和娇美身材。

53、不要为了任何人任何事折磨自己。比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁，这些都是傻瓜才做的事。当然，偶尔傻一下有必要，人生不必时时聪明。

54 、如果一个男人对你说他喜欢你，相信他。如果他说不再爱你，也相信他。任何时候，要告诉自己，一个不爱你的人离开，是幸运。

55 、任何情况下，背后不说他人是非。如果一定要你说，说好话。

56、买舒适的睡衣给自己，性感一点也无所谓。

57、允许偶尔看肥皂剧，但不可成为依赖。允许偶尔披头散发，但要注重场合。允许偶尔骂脏话，但只限在老友面前或者独自一人时，记得说过后要忘掉那种畅快感。

58、爱护你的手，它是你的第二张脸，但不是为此你不需要分担任何家务。

59、爱父母，每周一次打电话或者抽时间共进晚餐。

60 、不必为某个人选择销毁ID或者失踪。爱和不爱都将继续生活，结束就好好结束，何必苦了自己？

61、穿有质感的衣服，找有质量的男朋友。他不一定很有钱，但是一定要能让你有安全感和开心。

62、居室要有鲜花，记得换水。如果要出差，清理之后再出门，不要回来面对一屋子的蚊子和虫子。

63、有空时给自己点一袭喜欢的香薰，让香味充盈房间。 愉悦。

64 、想吃就吃。为了保持身材让自己饿着，那是世界上最愚蠢的美丽。

65、如果有可能，尽量留长发。短发确实打理起来容易一些，但始终少了些女人味。

66、心血来潮时，可以帮他洗衣服，买袜子，但是要适可而止。

67、如果哪个男人说了让你难堪的话，原谅他。一个被原谅的男人最后会后悔失去一个像你这么宽容的女朋友。

68、有一个最少两年内需要达成的目标。有目标的人生不 会太无聊。

69、如果很不幸遇上了一个坏男人，请先微笑，然后鄙视他：你是我这辈子遇见的最龌龊最无能的男人。然后用最美的方式头也不要回的离开。

70、如果男人以他忙为理由，不来探你的病情，不回你的邮件，不关心你的现状，不能和你承担生活的重负，无法给你勇气。勇敢一点，自动离开。没有什么比自己关心自己来得实在。而一个不爱你的人，你付出的再多，他再好，那也不过是浪费时间和精力。

71、如果有曾经喜欢你但现在已经结婚的男子对你说：他忘记不了你，你始终是他最爱的人。请镇定的告诉他：像个男人一样生活。你这样做，既能保持冷静，又尊重和爱护了另外一个女人。这会让你更有魅力。

72 、常常去运动。做个安静的林妹妹固然很好，但是身体健康更重要。

73、不要在路上无所顾忌的吃东西，有失淑女风范。（特别是啃烧烤等等不雅行为）

74、天真纯洁很好。但是不分场合的天真就会成为白痴行为。

75、一定要有几个男性朋友，没有非分之想，能在受到委屈时拿胸口当沙包给你锤，你也能帮他出主意追女朋友，并可以深夜里把他从床上揪起来去很远的地方接你。当然，首先你要让他女朋友或者太太认可你。否则不要试。